Hilfe bei Suizidgedanken: Du musst da nicht allein durch – Veränderung ist möglich

Wenn du Suizidgedanken hast, kann es sich anfühlen, als gäbe es keinen Ausweg mehr. Vielleicht ist gerade alles zu viel, du bist erschöpft, verzweifelt oder siehst keinen Sinn mehr darin, weiterzumachen. Doch auch wenn es sich im Moment nicht so anfühlt: Es kann wieder anders werden. Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Suizidgedanken können entstehen, wenn die eigene Belastung unerträglich erscheint und kein Ausweg mehr sichtbar ist. Vielleicht gibt es Probleme in der Familie, in der Schule oder in Beziehungen. Vielleicht fühlst du dich einsam, unverstanden oder von deinen Gefühlen überwältigt. Manchmal weiß man auch gar nicht genau, warum es einem so schlecht geht.

Was auch immer dich beschäftigt: Deine Gedanken und Gefühle verdienen es, ernst genommen zu werden. Du musst dich dafür nicht schämen.

Suizidgedanken bedeuten nicht, dass es für dich keine Zukunft mehr gibt. Wenn du mit jemandem über das sprichst, was dich belastet, kann sich etwas verändern. Gemeinsam lassen sich neue Perspektiven entdecken und Schritte finden, die allein gerade unmöglich erscheinen.

Du darfst dir Hilfe holen

Vielleicht fällt es dir schwer, mit anderen über deine Gedanken zu sprechen. Vielleicht hast du Angst, nicht verstanden zu werden oder anderen zur Last zu fallen. Du musst nicht die richtigen Worte finden und auch nicht warten, bis es dir noch schlechter geht.

Youth-Life-Line bietet Jugendlichen und jungen Erwachsenen bis 25 Jahre eine anonyme und kostenfreie Onlineberatung. Bei uns schreiben dir junge Menschen, die dir zuhören und dich ernst nehmen. Unsere Peer-Berater*innen werden von hauptamtlichen Fachkräften ausgebildet und fachlich begleitet.

Du kannst erzählen, was dich beschäftigt, deine Gedanken sortieren und gemeinsam überlegen, was dir helfen könnte.

Manchmal beginnt Veränderung damit, dass du jemandem erzählst, wie schlecht es dir wirklich geht.

Du möchtest mit jemandem darüber sprechen?

Wir sind für dich da – auch wenn du noch nicht weißt, was du brauchst oder wie es weitergehen soll.

Direkt zur Online-Beratung

Wichtiger Hinweis: Youth-Life-Line ist eine schriftliche Onlineberatung und keine Soforthilfe. Wenn du unmittelbar in Gefahr bist oder befürchtest, dir gleich etwas anzutun, wende dich bitte direkt an eine Person, der du vertraust, oder rufe den Rettungsdienst unter 112.